こんにちは!Osです。
最近夏になり、寝苦しくなっている方も多いのではないでしょうか。
僕もかくいうその一人。
そこで、僕と同じような悩みを持っているあなたにおすすめの安眠法をご紹介いたします!!!
①乳製品を摂る
これは本当に大事です!腸内環境を清潔にすることは眠りの質を向上させ、特に睡眠のクオリティー面で多大なる貢献をしてくれます。
最近巷で話題の「ヤクルト1000」なんかもこの類ですよね。
②寝る前の読書
これは「ブルーライト対策」として効果てきめんです!
とりわけ寝る一時間前からはスマホから手を放して活字を読むことがいいそうで、
一説には寝る前の読書は熟睡度を「25%」上げる、といったデータも….
③アイマスク
夏に!?と思われるかもしれませんが、眼精疲労を取るのは本当に大事!
目を休ませることは体を休ませることにも繋がります。
夏にあえてホットのアイマスク、それもまたよし…
お読みいただきありがとうございました!また次の記事でお会いしましょう!